trening aerobowy

O jaki trening Ci chodzi? siłowy,aerobowy czy łączony? Jeśli nie słyszałaś o L-karnitynie, to zajrzyj na forum www.gazeta.pl ->forum ->czas wolny ->fitness i przejrzyj tematy 'kreatyna czy karnityna', 'tłuszcz na brzuchu' etc.

dla mnie te skręty tułowia to trochę dziwna sprawa, na dodatek wykonywać je 40 min. to męczarnia. Na jego miejscu zapisałbym się do jakiegoś klubu dla osób niepełnosprawnych gdzie grają np. w kosza. Będzie to moim zdaniem dużo lepszy trening ( po części też aerobowy ) i jakaś forma rozrywki, zabawy. pozdrawiam

DOBRA DIETA DOBRY TRENING (silowy / aerobowy) i Pozytywne nastawienie :) Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-04 16:33:10

[...] na necie. o tzw spalaniu tluszczy w ogniu weglowodanow. wniosek jet taki. sa lepsze umiarkowane ale stale dostawy weglowodanow niz duze wahania... przy czym jesli piszesz o treningu silowym to on nie zabiera znowu tak duzej ilosci weglowodanow jak to sie wydaje. bo trening silowy to glownie pobudzanie wlokien nerwowych do intensywnego [...]

Otóż nie zaczynam, gdyż 6 rok jak ćwiczę. Proszę tylko o podzielenie się swoim doświadczeniem. Robię redukcję i zawsze w tym okresie dużo czasu mi schodziło na trening siłowu i aerobowy. Chciałbym go jakoś skrócić do jakiegoś bezpiecznego progu, by utrzymac masę. Co doradzicie?

przy tej wadze zaden spalacz nie jest potrzebny dobra dieta + trening silowo-aerobowy wystarczą zdecydowanie!

redukcja tłuszczu -czyli odpowiednia dieta,trening siłowy + aerobowy

czytałem i co każdy pisze inaczej. wiem czym są aeroby tętno ma być od 60 do 75 max i nie ma być zadyszki jest to trening tlenowy aerobowy to jak ma w końcu to wyglądać czyli krócej i intensywnie? Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-09-04 11:51:20

Była podstawa dieta , trening siłowy i aerobowy stąd efekty spalacz wspomógł ale podstawą było wcześniej wyminione

na poczatek lekuta dla Ciebie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tematy dotyczace diety i treningu generalnie musisz ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym i dodac trening silowy i aerobowy , wszytkie informacje co do tego jak to zrobic znajdziesz w tematach z [...]

[...] to jest dobre" lub "coś innego będzie lepsze". Jeśli jednak kogoś to interesuje to pozostałe dane: staż na siłowni ok 5 lat z tym że wznowiłem 3 msc temu treningi po 2 letniej przerwie, o dietę się nie martwcie, jest nie najgorsza (przez te 3 msc straciłem 9 kg), trening głównie aerobowy. Widzę że wiele tutaj się nie zmieniło, [...]

[...] jaki jabłczan- od razu mówie że cm3 odpada (miałem problemy zdrowotne po tym) dieta dopięta jest na 100% taki zestaw na całe 2miechy czy na pierwszy miech? będe osobno robił trening siłowy i aerobowy. bcaa dawka przed siłowy i aeerobowym po pół tego co pisałeś? l-karnity prze aero? a jabłczam przed jakim czy ogolnie dawka dzienna? Zmieniony przez [...]

A co sądzicie o czymś takim, trening na mase, ale nie ukrywam ze chcialbym sie pozbyc troche tluszczyku (chociaz przez same te cwiczenia troche mi go zlecialo) wtorek - siłowy piątek - siłowy sobota - siłowy niedziela - aerobowy (rower&bieżnia) Starz 2 miesiące, ale już widać efekty.

ćwiczeniami na brzuch to praktycznie tylko wzmocnic możesz ww. mięśnie. trening siłowy, aerobowy, dieta, w nastepnej kolejności odżywki i suple. taka jest nieodzowna konieczność postępowania jeżeli chcesz aby miec brzuch jak należy

dorzuc tren aerobowy po treningu 4 razy w tyg co najmniej dieta na minus i silownia 3/4 razy by sie tez przydala do tego jakies bcaa i starczy poszukaj info w dzialach trening odzywianie

powiekszenie mięśni i redukcja fatu nie idą w parze układaj diete redukcyjną + trening siłowy/aerobowy

No wiec trening interwalowy spala wiecej tluszczu niz aerobowy. Chodzi w min o to, ze jest tak cięzki że organizm nadrabia zaległosci jeszcze nawet całą dobę po skonczeniu treningu - i wtedy spalany jest też tłuszcz. W podsumowaniu tluszcz spali sie w wiekszej ilosci przez 25 min interwal niz 60 min aerobow. Inna sprawa co jest przyjemniejsze - [...]

trening cardio (aerobowy) po treningu normalnym (siłowym,masowym etc.)a w dni nietreningowe na brzuch coś :polecam ABS II

a masz wogóle ulozona dietę redukcyjną, trening siłowy, wspomagający go aerobowy?

panowie ja całe życie nie skupiałem sie jak poniektórzy na siłowni tylko robiłem inne rzeczy a trening typowo atletyczny i aerobowy robiłem.pewnie jak bym robił samą siłkę to by było zupełnie inaczej.